Comment perdre du poids à la maison: moyens et astuces efficaces

Les méthodes les plus polyvalentes et les plus efficaces pour perdre du poids sont une bonne alimentation et l'exercice. N'importe qui peut travailler son corps à la maison sans l'aide de spécialistes, l'essentiel est de suivre les principes de base d'une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. Afin de perdre du poids et de conserver le résultat longtemps, les régimes amaigrissants sont déconseillés pour éviter l'effet inverse. N'oubliez pas que pendant tout stress, le corps commence à stocker plus de graisse.

Qu'est-ce que la perte de poids

En médecine, la perte de poids est un ensemble spécial de mesures visant à réduire le poids corporel de manière ciblée. La plupart des gens s'efforcent de perdre du poids afin de devenir en meilleure santé, plus beaux et plus confiants. La perte de poids accidentelle est déjà un problème médical qui peut indiquer un problème médical grave ou qui est lié au stress ou à des déséquilibres hormonaux.

Pour choisir le moyen le plus efficace de perdre du poids, il est utile de déterminer si vous êtes vraiment en surpoids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle (IMC) : le poids (en cm) est divisé par la taille (en mètres) au carré.

• Si votre IMC est inférieur à 18, la perte de poids n'est pas nécessaire. Avec cet indicateur, cependant, il y a un déficit de poids corporel.
• Si l'IMC est de 18, 5-24, 99, alors le poids est considéré comme la norme, auquel cas il n'est pas nécessaire de perdre du poids. Il arrive qu'avec un poids corporel normal, tout le monde ne soit pas satisfait de son corps, par exemple, la mollesse, l'absence d'élasticité et le soulagement musculaire. Dans ce cas, vous devez commencer à faire de l'exercice.
• Si l'IMC est compris entre 25 et 29, 99, la personne est en surpoids. Il doit suivre un régime et ajouter de l'activité physique.
• Avec un IMC de 30 à 40, une personne souffre d'obésité sous surveillance médicale. Un régime individuel est sélectionné, des médicaments spéciaux peuvent être prescrits à la discrétion du médecin.
• Si l'IMC dépasse 40, une telle obésité peut mettre en danger non seulement la santé, mais aussi la vie du patient. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est même nécessaire. Un exemple d'opération est la résection de l'estomac. À la suite d'une telle opération, une personne ne peut pas manger de grandes portions et, avec une diminution de la portion, la teneur totale en calories des aliments diminue.

C'est si facile de perdre du poids à la maison

Perdre du poids à la maison n'est pas une tâche facile. Tout d'abord, vous avez besoin de la motivation, de la discipline et de la volonté qui vous permettront de respecter strictement votre régime alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. Il y a aussi des problèmes lors de la perte de poids. Cela est particulièrement vrai pour les régimes rigides avec une alimentation quotidienne minimale lorsqu'il existe une véritable carence nutritionnelle pour notre organisme.

Il n'est donc pas recommandé de réduire sévèrement l'alimentation à moins de 1200 kcal par jour, de s'asseoir sur des mono-régimes pendant de longues périodes ou de mourir de faim. Il est préférable de perdre du poids lentement, confortablement, mais en toute sécurité.

Une personne essaie de perdre du poids plus activement lorsqu'elle est motivée, par exemple :

• perdre du poids pour avoir l'air plus attrayant;
• assortissez votre robe préférée ou vos vieux jeans ;
• achetez un joli maillot de bain à la mode et soyez spectaculaire sur la plage.
• éliminer les effets secondaires associés au surpoids - essoufflement, douleurs articulaires;
• Maintenir et renforcer la santé.

Tout le monde a le désir d'avoir une belle silhouette pour différentes raisons. Soit dit en passant, lorsqu'une personne a une activité ou un passe-temps favori, elle fait moins attention à la nourriture. Il est recommandé de trouver un passe-temps intéressant pour vous-même pendant toute la période de perte de poids, tel que : B. les blogs, l'artisanat, la photographie, les voyages, la randonnée avec votre musique préférée et bien plus encore.

Si vous avez déjà trouvé de la motivation pour vous-même, vous pouvez passer à l'étude de méthodes plus efficaces pour perdre du poids à la maison.

Comment perdre du poids correctement

Pour vivre une vie saine, il vous suffit de faire le premier pas. Les nutritionnistes conseillent de ne pas agir brusquement, mais de commencer à perdre du poids progressivement. De cette façon, vous pouvez éviter les accidents, vous habituer aux nouvelles règles et prévenir de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, vous devez éliminer la malbouffe de l'alimentation: farine, sucrée, grasse, salée, épicée. L'opinion selon laquelle il faut manger un peu ne fonctionne pas ici. Vous devez manger régulièrement, souvent et en petites portions, tandis que les aliments doivent être faibles en calories.

Ne pas perdre de poids

Erreurs courantes lors de la perte de poids :

1. jeûne prolongé - entraîne des pannes et une prise de poids encore plus importante, une irritabilité accrue due à une absorption insuffisante des nutriments et des problèmes digestifs;
2. exercice trop intense - augmente les niveaux de cortisol et abaisse le système immunitaire, provoque des troubles du sommeil, les débutants peuvent ressentir une sensation inconfortable dans les muscles;
3. l'utilisation de gélules brûle-graisses - avant d'utiliser tout complément alimentaire, vous devez consulter un spécialiste, surtout sans adhérer à un régime et à une activité physique, ils n'apporteront aucun résultat;
4. nettoyer le corps avec des lavements - cette procédure ne résout pas le problème de l'excès de poids.

Pendant la perte de poids, l'utilisation de sorbants pour nettoyer le corps et les intestins est autorisée. L'utilisation de absorbants vous permet d'éliminer du corps les poisons, les produits métaboliques pathogènes et les toxines formés par les bactéries au cours de la vie. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées caractéristiques de la nutrition, un goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, une peau terne, l'apparition d'acné et des imperfections.

Règles de perte de poids à la maison :

• boire plus d'eau propre;
• exclure le sucre raffiné et les produits à base de farine blanche de l'alimentation;
• essayez de préparer des aliments sains à l'avance; préférez les produits laitiers faibles en gras, les fruits, les fruits secs, les noix ou les légumes pour les collations ;
• Essayez de manger des aliments qui contiennent des glucides le matin ;
• Au lieu de pommes de terre, de pâtes ou de muesli, préférez des légumes frais ou cuits à la vapeur en accompagnement ;
• maintenir une attitude positive et de bonne humeur;
• Mangez 3-4 heures avant le coucher;

Règles alimentaires pour perdre du poids

Si vous ne voulez pas faire de régime, il vous suffit de suivre quelques règles d'une alimentation saine. Ils concernent la fréquence de consommation des aliments, le type de préparation et les aliments à utiliser :

• fibres grossières - légumes, fruits, pains à grains entiers;
• Des œufs;
• viande maigre, volaille et poisson;
• Fruit de mer;
• Céréales à grains entiers;
• Produits laitiers faibles en gras;
• compotes non sucrées, thé vert, boissons aux fruits, jus de fruits fraîchement pressés;
• Fruits, en particulier agrumes;
• Fruit sec;
• Légumes verts;
• légumes frais;
• Noix (en petites quantités, elles sont riches en calories);
• huiles végétales naturelles, en particulier huile d'olive.

Meilleurs produits de perte de poids :

• viande maigre;
• un poisson;
• Fruit;
• Des légumes;
• Lait écrémé, yaourt. Kéfir;
• fruits secs et noix.

Comment perdre à la maison rapidement et efficacement

Liste des aliments totalement interdits pour maigrir :

• porc gras;
• viande fumée;
• Déchets;
• crème sure grasse;
• Le beurre;
• Crème;
• fromage à pâte dure à haute teneur en matières grasses;
• Salo ;
• viande de canard et d'oie;
• riz blanc transformé;
• La semoule;
• Couscous;
• nouilles de blé blanc;
• Bouillie instantanée;
• toute pâtisserie sucrée;
• Dumplings;
• Nourriture en boîte;
• Bananes et raisins;
• Bonbons;
• Eau gazeuse;
• Croustilles et craquelins;
• Fast food;
• La graine;
• huile végétale transformée, graisses trans, graisses hydrogénées, margarine.

Le principal problème de l'obésité est la présence d'une grande quantité de glucides simples dans l'alimentation. Cela comprend presque toutes les confiseries, pâtisseries et produits à base de farine blanche.

En ce qui concerne les règles de l'alimentation elle-même, notamment :

• Exclure le pain ;
• ne pas manger plus de 200 grammes de nourriture à un repas;
• Vous devez manger de la nourriture en fractions - jusqu'à 5 à 6 fois par jour;
• ne pas ajouter de beurre pendant la cuisson ;
• mangez beaucoup de légumes;
• préparer les aliments en mijotant, bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four;
• observez la règle - un petit-déjeuner et un déjeuner copieux, un dîner léger, des collations appropriées;
• combiner des protéines avec des légumes (fibres);
• dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
• organiser des jours de jeûne hebdomadaires.

Régimes pour perdre du poids

Il existe différents régimes, comme le régime Ducan.

Son essence est de diviser la perte de poids totale en 4 phases :

1. "Attaque" - ne mangez que des aliments protéinés;
2. "Croisière" - alternance de jours protéines-légumes;
3. "Consolidation" - un retour progressif au régime alimentaire habituel;
4. « Stabilisation » signifie le maintien des résultats obtenus.

Les inconvénients de cette technique sont les suivants :

• Dans la première phase, il peut être difficile de simplement manger des protéines ;
• La mauvaise haleine peut survenir en raison de la richesse en protéines ;
• certains poissons, fruits de mer et viandes ne sont pas abordables pour tout le monde ;
• parfois il y a constipation, déséquilibre hormonal;
• chez les femmes, le cycle menstruel peut être sauté.

Un autre régime efficace est le régime cétogène.

Le régime cétogène, également connu sous le nom de régime céto, présente des similitudes avec le célèbre régime Atkins - un régime riche en graisses, pauvre en glucides et modéré en protéines.

Son essence est que lorsque les glucides dans l'alimentation sont remplacés par des graisses, le corps est obligé de consommer précisément les graisses comme source d'énergie. L'énergie provenant des aliments est nécessaire pour maintenir le tonus corporel, la nutrition et la fonction cérébrale.

La source d'énergie la plus importante et la plus rapide sont les glucides, qui sont transformés en glucose et saturent le corps en énergie. Lorsqu'il n'y a pas assez de glucides dans l'alimentation pour nourrir le cerveau, le foie est obligé de convertir les dépôts de graisse en corps cétoniques et en acides gras. Ce régime est remarquablement efficace pour brûler les graisses en énergie. Le corps subit un changement métabolique appelé cétose, dans lequel les corps cétoniques sont transportés vers le cerveau et utilisés comme source d'énergie à la place du glucose.

Régimes mono pour perdre du poids

Un régime mono décrit des systèmes nutritionnels réduits à l'utilisation d'un seul produit pendant 3, 5 ou 7 jours. Les céréales, les fruits, les légumes ou la viande maigre conviennent pour cela.

Les femmes en aiment particulièrement quelques-uns :

• Régime de sarrasin. . . Versez 1 tasse de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante (vapeur) et laissez sous le couvercle pendant la nuit, c'est possible pendant un temps plus court, mais pas moins d'une heure. Le sarrasin doit d'abord être lavé. Lorsque le sarrasin est prêt à être utilisé, vous en aurez besoin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il est nécessaire de manger de la bouillie de sarrasin de 3 à 7 jours, dans certains cas, cela est autorisé jusqu'à 14 jours. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une pomme verte. L'avantage du régime mono est la simplicité de cuisson. L'inconvénient est la complexité de la conformité, car un seul produit peut être consommé. Pendant une semaine avec un régime au sarrasin, vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
• Régime kéfir.Pendant 3 à 7 jours, il vous suffit de consommer cette boisson au lait fermenté. En plus du kéfir, vous pouvez ajouter du poulet, des légumes, des fruits, mais un seul. En une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kg. Plus un régime pour nettoyer le corps, améliorer la digestion. Une sensation de faim peut être considérée comme un inconvénient en raison de la restriction calorique sévère.

Que boire à la maison pour perdre du poids

Au lieu du thé ou du café normal avec du sucre, il est conseillé de consommer des boissons spéciales stimulant le métabolisme pour vous aider à perdre du poids. Ils sont très faciles à préparer et ont bon goût.

Des exemples de telles boissons sont les suivants :

• Thé au gingembre;
• Kéfir de poivron rouge;
• Eau de sassi au citron et concombre;
• Infusion de cannelle au miel;
• Tisanes à la menthe, grande camomille, mélisse, sauge ;
• Thé vert;
• Eau citronnée;
• Kéfir aux épices;
• eau purifiée de 1, 5-2, 5 litres par jour.

Exercices spéciaux pour perdre du poids

Une perte de poids efficace à la maison ne peut être obtenue sans activité physique.

Comment démarrer le processus de perte de poids

Des étapes rapides qui durent 10 minutes aideront à démarrer le processus de combustion des graisses, ce qui signifie marcher à un rythme régulier pendant plusieurs minutes, puis accélérer et maintenir le rythme pendant au moins 10 minutes. Votre rythme cardiaque s'accélérera en conséquence. Pour une perte de poids réussie, 3 accélérations par marche suffisent et le tour est joué, la combustion des graisses commence !

L'ensemble de la formation est divisé en 3 phases principales :

• Vous devez commencer par un échauffement : rotation du corps, se pencher, plusieurs squats, marcher sur place, balancer les bras ou simplement une danse rythmée sur votre musique préférée.
• Ensuite, vous pouvez commencer les exercices principaux pour différents groupes musculaires : dos, abdomen, jambes, bras. Les exercices sont efficaces - planche, squats, pompes, fentes, rotations.
• Après cela, il devrait y avoir un hic : le plus souvent, ce sont les exercices d'étirement qui créent de belles formes musculaires.

Exercices pour les hanches et les fesses

Les exercices suivants sont bons pour vos hanches et vos fesses :

• S'accroupit contre le mur.Vous devez avoir le dos au mur, les jambes écartées de la largeur des épaules. Ensuite, asseyez-vous doucement comme si vous glissiez le long du mur. Montez ensuite à la position de départ. Faites 3 séries de 8 à 10 fois.
• Fente en avant.Tenez-vous droit, avancez avec une jambe et pliez-la au niveau du genou, en abaissant votre torse. Le genou de l'autre jambe doit être à environ 1 cm au-dessus du sol. L'angle de la jambe flexible est droit. Le genou ne doit pas dépasser l'orteil ou vous pourriez vous blesser. Le pied arrière ne doit pas toucher le sol. Pour chaque membre, vous devez répéter 3 séries 8 à 10 fois.
• Basculer vers l'arrière.Il est préférable de se tenir contre le mur pour le tenir avec les mains. Ensuite, faites d'abord des virages sur le côté puis vers l'avant / l'arrière avec chaque jambe. Abaisser un membre, ce n'est pas juste comme ça, mais essayer progressivement de maintenir son poids pour que vous ressentiez une tension dans les muscles. Faites 8 à 10 fois pour chaque jambe et répétez 3 séries.

Attention!Il est physiologiquement impossible de perdre du poids dans une partie spécifique et spécifique du corps, car il est impossible de forcer le sang à laver uniquement la cavité abdominale, par exemple, ce qui signifie que la division des graisses à un endroit spécifique est physiologiquement impossible. Mais la médecine moderne a appris à résoudre radicalement ce problème et à éliminer les amas graisseux locaux grâce à la liposuccion, qui est l'opération esthétique la plus courante aujourd'hui.

Comment brûler la graisse du ventre

N'oubliez pas que pour éliminer la graisse de la région abdominale, il n'y a que 2 grands principes qui fonctionnent vraiment :

1. Brûler les tissus adipeux dans le corps par l'alimentation et créer un déficit calorique.
2. Chargez les groupes musculaires concernés par l'exercice.

Exercices pour l'abdomen

Lancez-vous dans votre sport préféré : course à pied, natation, Pilates, yoga ou danse. L'exercice physique réduit le volume au détriment du tissu adipeux et non du tissu musculaire. Eh bien, les meilleurs exercices qui accéléreront la combustion des graisses et aideront à maintenir un tonus et une élasticité sains sont faciles à faire à la maison !

Pour renforcer le corset musculaire, rentrez le ventre et maintenez-le dans cette position pendant 15 secondes, jusqu'à 10 répétitions sont nécessaires.

1. planche- un exercice très efficace qui sculpte rapidement la silhouette. Lors de l'exécution de la planche, plusieurs groupes musculaires travaillent en même temps - ce sont les muscles des fesses, du dos, des hanches, des bras et des jambes et du bas du dos. La barre peut aider à tonifier les abdominaux en particulier pour ceux qui ont cette zone à problèmes et après avoir perdu du poids, vous n'aurez pas de relâchement cutané dans cette zone. Pour les débutants, il est préférable de commencer par 10-30 secondes et d'augmenter progressivement le temps d'exécution. Avec un peu de préparation physique, il est également considéré comme efficace d'effectuer l'exercice selon plusieurs approches, par ex. B. 1 minute répartie sur la journée, ce qui augmente progressivement le temps d'exécution.
2. Burpee- aide également à entraîner plusieurs groupes musculaires en même temps, et c'est un choix idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et avoir un ventre plat. L'exercice combine cardio et musculation. Avec le burpee, le métabolisme est également amélioré et les muscles du tronc ou les muscles abdominaux obliques et transversaux sont parfaitement renforcés.
3. Torsion.Allongez-vous sur le sol, par exemple en attrapant vos pieds sous le canapé. Vos jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Ensuite, soulevez et abaissez le corps et sentez les muscles abdominaux se contracter. Exécutez 30 à 50 fois.
4. "Bicyclette".Dans la même position, pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez-les. Ensuite, effectuez des mouvements comme le cyclisme. Faites-le pendant 1-1, 5 minutes.
5. Tirez la jambe.Asseyez-vous plus près du bord d'une chaise ou d'un canapé, en vous penchant légèrement en arrière. Ensuite, tirez vos jambes vers vous puis redressez-les à nouveau sans les poser sur le sol. Faites-le 8 à 10 fois à la fois. Répétez deux autres cycles.

En plus du régime et de l'exercice, le brossage à sec aide à activer la combustion des graisses dans l'estomac et d'autres zones à problèmes. Au moins 5 minutes par jour, systématiquement.

Bain amincissant

Une visite aux toilettes permet de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. Les températures élevées éliminent tout excès de liquide du corps et avec lui les toxines et les toxines qui interfèrent avec la combustion normale des graisses.

Important!Perdre du poids ne se fait pas en détruisant la graisse corporelle, mais en la déshydratant. Et cela signifie que, bien que 1, 5 à 2 kilogrammes puissent être perdus en une seule séance à l'aide d'un bain, un mode de vie et un régime actifs sont nécessaires pour consolider les effets. En principe, les restrictions alimentaires concernent la consommation de sel ainsi que les aliments acides et épicés.

Le bain a les effets suivants sur le corps :

• Le corps essaie de se refroidir en raison de la température élevée. Il accélère également la circulation sanguine. Un apport sanguin important aux organes leur donne plus d'oxygène et d'éléments utiles, ce qui améliore leur travail. La microcirculation du sang dans les vaisseaux est accélérée, ce qui améliore l'état de la peau et détruit la cellulite.
• Dans la salle de bain, nous vivons des niveaux élevés de stress qui brûlent de l'énergie. Ainsi, en une heure au hammam, une personne perd 300 à 400 calories, ce qui équivaut à un entraînement en salle de sport.
• Lors de l'échauffement, le métabolisme est accéléré et l'effet obtenu dure 1 à 2 jours, ce qui a un effet direct sur la prise alimentaire et réduit le dépôt de graisse.

Il existe plusieurs règles générales pour visiter un hammam :

1. Vous ne pouvez pas manger et boire d'alcool avant d'aller au bain;
2. Vous devez vous habituer progressivement à la température, elle doit être confortable pour le corps;
3. Le massage avec un balai est considéré comme utile. Vous devez d'abord les appliquer sur vos pieds et vos paumes, puis les répartir sur tout votre corps.
4. Dans la phase suivante, de légères caresses sont effectuées, d'abord le dos est traité, puis le ventre, les jambes et les bras ;
5. Entre les visites au hammam, vous devez faire une pause de 5 à 15 minutes, au total, il doit être visité 4 à 7 fois par session.

Mode de vie corps mince

Règles de changement de style de vie :

• arrêter de fumer et d'alcool;
• observer le régime de bon sommeil et de repos;
• passer plus de temps à l'air frais, marcher beaucoup, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur;
• faire des exercices tous les matins ;
• ne pas manger devant la télé en lisant un livre ou un magazine ;
• commencer à communiquer avec des personnes qui perdent également du poids ;
• aimez l'exercice, sortez au moins 1-2 arrêts plus tôt qu'à la maison pour marcher;
• parfois, faites-vous plaisir, mangez quelque chose d'interdit et partez ensuite un jour de jeûne ou faites de l'exercice avec ce qui a été mangé à l'entraînement ;
• Échauffez-vous toutes les 1 à 2 heures si vous êtes assis.

Produits minceur

La perte de poids la plus efficace est une bonne alimentation et l'exercice. Si la perte de poids n'est pas possible de cette manière ou si elle est trop importante, des médicaments spéciaux sont utilisés. Certains médicaments sont efficaces pour perdre du poids lorsque l'obésité est très importante.

Ils ne peuvent être utilisés que selon les directives d'un médecin.

• Diurétiques et laxatifs.
• Les produits brûle-graisses et coupe-faim de ce groupe contiennent de la caféine, de l'extrait de guarana, du chitosan et de la L-carnitine.
• Élimination des toxines et des toxines, par exemple des compléments alimentaires.

Perte de poids complète à la maison

La base de la perte de poids est une approche intégrée du problème : alimentation appropriée, exercice physique, abandon des mauvaises habitudes, fréquentation des bains publics, massages et enveloppements corporels.

Pour améliorer l'efficacité de la perte de poids, il vaut la peine d'ajouter des soins de beauté tels que des massages et des enveloppements corporels. Pour améliorer l'état de la peau, 10 séances de chaque procédure suffisent.

Lors de l'emballage, des produits spéciaux ou des mélanges faits maison sont appliqués sur la peau. Ensuite, la partie du corps traitée est enveloppée dans du papier d'aluminium. Portez des vêtements chauds dessus. La durée de la procédure est de 1-1, 5 heures.

A la fin de l'enveloppement, la peau est lavée à l'eau tiède et une crème est appliquée. Pour renforcer l'effet, vous pouvez prendre une douche de contraste. Afin de réduire la cellulite et d'atteindre la minceur, les recettes suivantes de mélanges d'enveloppements naturels conviennent :

• Chocolat.Faire fondre la barre de chocolat noir au bain-marie. Vous pouvez ajouter du sel de mer.
• Avec des algues.Faire tremper les feuilles d'algues dans de l'eau tiède, puis ajouter un peu d'huile végétale.
• Avec du café.Mélanger un verre de marc de café avec 200 g d'argile bleue, diluer avec de l'eau jusqu'à obtention d'une crème sure épaisse. Pour augmenter l'effet anti-cellulite, il est recommandé d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'agrumes.

Quelques conseils pour perdre du poids

Quelle que soit la cause de votre prise de poids, voici quelques moyens naturels et efficaces pour vous aider à activer la graisse brune et à perdre ces kilos en trop à la maison.

Essayez ces méthodes inhabituelles pour brûler les graisses et qui sait, elles pourraient vous aider à perdre du poids.

Méthode numéro 1 : activation de la combustion des graisses

Afin de perdre du poids et de dire adieu aux amas graisseux dans les zones à problèmes, la graisse brune doit être activée. Et le secret de la brûlure est évident, vous devez mettre vos paumes dans un récipient d'eau froide, puis votre visage pendant 15-20 secondes, et donc alternons visage et paumes pendant 15 minutes. . .

Tremper les paumes et le visage ne favorise que l'activation de la graisse brune et démarre le processus de combustion des graisses aux endroits où se trouve cette graisse exacte.

Méthode numéro 2 : activation de la combustion des graisses

Une autre façon d'activer la graisse brune est le froid, lorsque beaucoup d'énergie est utilisée par le corps pour produire de la chaleur, alors la quantité de graisse blanche est réduite.

Pour perdre du poids dans les zones à problèmes, vous n'avez pas besoin d'être dans une pièce très froide, des conditions de froid moyen suffisent. À une température froide moyenne, les scientifiques veulent dire 15 ° C et ils recommandent de rester dans de telles conditions pendant 2-3 heures, puis la graisse brune fonctionnera à pleine capacité et le processus de perte de poids commencera.

Méthode numéro 3 : activation de la combustion des graisses

Les produits qui contiennent de l'acide ursolique aident à activer la graisse brune et à démarrer le processus de combustion des graisses. L'acide ursolique est une substance biologique qui aide à activer la graisse brune dans le corps et à maintenir un corps maigre sans régime.

Où se trouve l'acide ursolique? La pelure des pommes contient une grande quantité d'acide ursolique, environ 30% du précieux acide ursolique de la pelure. Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous fier davantage à la peau des pommes et non à la pulpe, qui contient principalement du fructose.

Contient également de l'acide ursolique - persil, romarin, canneberges et prunes. Pour obtenir de l'acide ursolique précieux et commencer à perdre du poids, vous devez choisir la prune noire ou les prunes. Nous choisissons les pruneaux correctement, sans brillance ni fleur grasse. Que les prunes soient indescriptibles et collantes, mais sûres, saines et contiennent de l'acide ursolique.