Top 5 des régimes les plus efficaces pour la réduction du poids

De nombreuses femmes connaissent l'effet de Boomerang. Dans 80% des cas, le poids lourde revient et prend souvent des kilogrammes encore plus gros, ce qui est très inconfortable, douloureux, peut entraîner un stress et une longue dépression. Il est donc important de trouver un chemin actif, sûr et fiable. Des régimes efficaces pour perdre du poids aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à garder les résultats dans la version idéale - l'amélioration de la santé. Tout le monde doit choisir lequel d'entre eux.

Nutrition efficace - cela ne signifie pas rapidement

Toutes les femmes veulent perdre du poids rapidement, mais seules quelques personnes réfléchissent aux conséquences. Il existe des régimes pour lesquels les kilogrammes "vont", mais aussi "s'enfuir". Une personne perd du poids, des volumes, mais le corps n'a pas de temps pour des changements nets. En conséquence, la santé est minée, par laquelle les organes internes peuvent se produire avec une grande masse initiale. Le régime le plus efficace pour la perte de poids est une technique qui aide à perdre du poids sans santé.

Erreurs fréquentes pour perdre du poids:

1. Réduction du contenu calorique aux indicateurs critiques. Le corps de la femme ne peut pas fonctionner complètement à 600-800 kcal par jour. Le montant minimum est de 1200 kcal. Oui, le poids est réduit rapidement, mais avec une pénurie d'énergie, la stagnation est toujours attendue et le corps commence à fonctionner en mode de stockage d'énergie.
2. Exception des graisses. Vous pouvez manger un chou ou boire un kéfir bas. Le poids disparaîtra, mais les cheveux échoueront, les ongles aggraveront, les problèmes de peau se produisent, le cycle féminin échoue. La quantité minimale de graisse par jour est de 22 g.
3. Rejet de plats délicieux. Une restriction complète de vos plats préférés entraîne une rupture. Si vous parvenez à passer par la nutrition jusqu'au bout, il est difficile de résister. Il est nécessaire de modifier le comportement alimentaire et de préparer de délicieux plats à partir des produits approuvés par le produit.

La torture morale empêche le plus. Avec la perte de poids, même le régime le plus efficace n'est pas suffisant. Chez les femmes, l'ambiance est gâtée, maux de tête, faiblesse. Vous ne pouvez pas percevoir un régime comme une tragédie ou une privation. Que ce soit une façon joyeuse d'harmonie et la figure d'un rêve, de la lumière et du souhait.

Diet ou plomb Kim Protasov

C'est l'une des années efficaces et éprouvées de régimes qui leur permettent non seulement de perdre du poids, mais aussi d'avoir de nombreux avantages. Après les "volets", il est facile de passer à la bonne nutrition, le poids se poursuit, les yeux de la nourriture et du goût changent. Dans ce système, de nombreux légumes crus sont utilisés, ce qui entraîne un nettoyage intestinal, l'état de la peau s'améliore, l'eau est excrétée du corps.

L'essence du régime alimentaire de Kim Protasov:

1. Les 2 premières semaines par jour, 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 œuf et 600 g de produits laitiers sont utilisés près de 5% de matières grasses.
2. De 3 à 5 semaines, la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer est utilisée à la place de 300 g de produits laitiers. Les méthodes de cuisson épargnantes sans huile sont sélectionnées.
3. Pendant tout le régime alimentaire, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, ce qui améliore l'effet du tissu végétal et contribuer au nettoyage du corps et à la perte de poids.
4. L'avance dure 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent une "édition" qui correspond à la durée du régime lui-même. De nouveaux produits sont ajoutés chaque semaine: du muesli, du brassage, des fruits secs, des légumes cuits. La perte de poids se poursuit au cours de ces 5 semaines.

Dans l'ensemble, un régime de 5 à 15 kg peut être abandonné. Tout dépend des données initiales. Les volumes se déroulent très bien. Vous ne pouvez pas appliquer la technologie plus d'une fois en 6 mois. Il vaut mieux faire une pause annuelle afin que le corps ait le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies gastro-intestinales, grossesse, lactation.

Intéressant: Kim Protasov est un nom fictif, un tel nutritionniste n'existe pas. Ce pseudonyme a été adopté par un journaliste d'un magazine qui a publié une méthodologie populaire.

Régime alimentaire pour le paresseux

C'est le régime le plus efficace et le plus sûr qui est récemment devenu populaire. Beaucoup de gens savent qu'ils ne peuvent pas boire après avoir mangé. Le liquide dilue le jus gastrique, inhibe la digestion et perturbe l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas utiliser ces informations! Avec la bonne approche de l'utilisation du liquide, le poids est rapide, sans effort et dommages au corps.

L'essence de la nutrition pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau est ivre avant de manger. 20 minutes avant le repas principal et immédiatement après le réveil, 400 ml de liquide sont nécessairement consommés.
2. Après avoir mangé selon les règles, vous ne pouvez pas boire 2 heures ou au moins une heure si des plats légers ont été utilisés. Vous devez digérer pendant cette période.
3. Il est conseillé d'une perte de poids efficace pour exclure les plats élevés de Californie, gras et sucrés et ne pas manger 3 heures avant de se coucher.

L'astuce n'est pas seulement la digestion accélérée de la nourriture. L'eau remplit l'estomac, les parties sont involontairement réduites, ce qui réduit la teneur en calories quotidiennes. Il devient également impossible d'utiliser des plats salés et sucrés car il sera difficile de résister à 2 heures sans boire. Pendant votre alimentation, vous devez oublier une tasse de café avec des bonbons ou des gâteaux. Le rappel ne peut être mangé qu'après un certain temps.

Régime de sarrasin

Un autre régime le plus efficace, dont la durée peut être adaptée indépendamment les unes des autres, mais en tenant compte des règles de base. La base du régime est la bouillie de sarrasin sans sel ou avec une quantité minimale. Le produit principal est abordable, utile, aide à nettoyer le corps, à bien saturer, à supprimer la sensation de faim. Mais seules les gens qui aiment vraiment le sarrasin devraient être sélectionnés.

L'essence du régime de sarrasin et les vues:

1. Le système pendant 1 à 3 jours. En fait, c'est un régime rapide. Au fil du temps, la bouillie est utilisée sans sel. Le corps est éliminé par excès de liquide, les volumes sont réduits, l'intestin est nettoyé, la chaise est normalisée.
2. Régime hebdomadaire. Il existe de nombreuses options. Des pommes vertes, du kéfir, des légumes frais avec une teneur en amidon faible peuvent être ajoutés. Ce système est plus facile.
3. Diet Buckings pendant 14 jours. En plus du nettoyage et du retrait de l'excès de liquide, la quantité de graisse dans le corps de ce système diminue. Des légumes sont ajoutés à la bouillie ainsi que des produits laitiers fermentés et des pommes dans certaines versions de la poitrine de poulet.

La perte directe dépend directement de la durée de la méthode sélectionnée. Dans 1 à 3 jours, l'élimination de l'excès de graisse ne fonctionne pas, seule l'eau partira, mais cela peut être un bon début pour perdre du poids ou vérifier si le système convient. Il sera facile de perdre 4-7 kg en 2 semaines. Avec un retour compétent à la nutrition normale, vous ne reviendrez pas.

Contre-indications: grossesse, maladies gastro-intestinales, carence en vitamines, intolérance au produit principal.

Régime Dyukans

L'un des régimes protéiques populaires qui aident à perdre beaucoup de poids en peu de temps. Ce système ne convient qu'aux personnes absolument en bonne santé qui sont prêtes à répondre à toutes les exigences et à ne pas s'écarter des règles. La technologie est basée sur des processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité, la perte de poids lente, les dommages.

Au total dans le système de 4 étapes avec une séquence et une durée clairement définies. La composante obligatoire de la nutrition pendant toute l'alimentation est l'avoine. Dans la deuxième étape, vous pouvez ajouter du blé et des fibres de seigle, mais selon les normes autorisées.

L'essence des étapes du régime Ducans:

1. Attaque. L'étape courte est jusqu'à 7 jours et calculée individuellement. Le régime est basé sur 72 produits protéiques. Cette phase est conçue pour la perte de liquides, et la croissance de la motivation peut atteindre un surpoids de 3 à 5 kg.
2. Changement. Le niveau principal du régime alimentaire sur lequel les graisses sont brûlées. 28 types de légumes sans résistance dans la composition sont ajoutés aux protéines, les jours alternent. La durée de cette période peut être de plusieurs semaines à un an et encore plus jusqu'à ce que le poids souhaité soit conservé.
3. Fixation. Le pain, les fruits, le fromage sont ajoutés au régime alimentaire principal. Avec cette fois, vous pouvez aller à une nutrition normale. La durée est déterminée par la formule: 10 jours par 1 kg de poids.
4. Stabilisation. Jeudi, une protéine est un jour par semaine. Le régime alimentaire de la première étape est observé. Les fronts sont également utilisés quotidiennement.

Vous devez boire des vitamines tout au long du DI Vertical. Il peut utiliser le substitut de sucre par une composition naturelle ou synthétique. Vous ne pouvez pas manger de fruits, tous les produits laitiers doivent être faibles comme la viande. C'est l'un des rares régimes qui permettent de consommer des saucisses, des bâtons de crabe et de la nourriture. Cependant, tous les produits doivent répondre à l'exigence d'un régime, pas d'épices interdites, de sucre, dépasser un certain seuil de la teneur en matières grasses.

Important! Il existe de nombreuses subtilités et nuances en nutrition, le système nécessite une étude approfondie.

Contre-indications: maladies chroniques des organes et des systèmes, des temps de grossesse et de l'allaitement, l'intolérance au lactose, les dysfonctionnements hormonaux, les enfants et les personnes âgées. Ce régime nécessite des conseils obligatoires avec un médecin.

Régime de kéfir

Ce régime aidera à baisser le poids très rapidement, de nombreuses personnes célèbres l'utilisent. Vous pouvez vous débarrasser de 5 kg en seulement une semaine. Cependant, il existe également diverses autres options qui diffèrent à long terme. Vous pouvez toujours essayer un régime en faisant une journée de jeûne sur le kéfir.

L'essence du régime Kefir:

1. La base du régime est le kéfir de la teneur en graisses faible ou moyenne, mais pas plus de 2%. 1 à 2 litres doivent être consommés par jour.
2. Bruchkraft, vous ne pouvez pas boire 0,5 litre de produit laitier aigre en même temps. Il est conseillé de consommer un verre toutes les 2 à 2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau car le kéfir a un effet difficile, enlevé l'excès de liquides, dont les réserves doivent être reconstituées.

En plus du régime classique du kéfir, il existe d'autres options pour ajouter des pommes, du fromage à cabane, du sarrasin, des légumes ou divers fruits. Tous ont leurs propres règles, diffèrent à long terme. Les systèmes longs comprennent plus de produits en nutrition que les méthodes courtes jusqu'à 5 à 7 jours.

Contre-indications: augmentation de l'acide de l'estomac et toute maladie du système digestif, de la rachite, des rhumatismes, de la goutte, de l'intolérance au kéfir, de l'âge, de la grossesse et de la lactation des enfants.

Avec un changement dans l'alimentation en direction d'une alimentation saine, une augmentation de la consommation alimentaire, riche en glucides lents (complexes), des fibres végétales, des noix et des plaintes de l'intestin de l'estomac: les flatulences (flatulences). Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses, les plantes végétales - la base d'une alimentation saine - sont difficiles à absorber du corps. Pour éliminer les plaintes sans refuser un régime alimentaire approprié, vous pouvez ajouter des médicaments spéciaux pour utiliser de tels produits.

Secrets de régime facile

Chaque régime est transmis plus facile et plus intéressant si vous trouvez une approche. La clé du succès est un examen approfondi des règles et du menu. La motivation est d'une grande importance. S'il en est ainsi et est vraiment fort, le sentiment de faim se retirera, la tentation ne permettra pas le régime alimentaire, les kilogrammes partiront rapidement, légers et pour toujours.

Assistants et secrets:

1. Eau. Si vous voulez manger, buvez de l'eau. Beaucoup de gens ont entendu cela, mais utilisent des unités. C'est le liquide qui aide à se préparer avec la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Vitamines. Ils sont non seulement nécessaires pour maintenir la beauté et la santé, mais aussi pour éliminer la faim. Si quelque chose ne suffit pas dans le corps, il demandera de la nourriture.
3. Mouvement. C'est un moyen facile de se débarrasser de la faim ou de manger quelque chose d'interdiction. Au premier désir de "péché", vous devez produire au moins 50 fois dans les squats. Ou sautez sur une corde pendant 5 minutes.

Les nutritionnistes qui nettoient le corps avec des sorbants spéciaux regardent la phase nécessaire dans chaque programme de perte de poids.

Le chemin de l'harmonie peut être difficile ou léger. Une personne détermine sa propre voie, beaucoup ne dépend que de nous.