L'obésité chez les femmes est comparée par de nombreux représentants du beau sexe à un véritable désastre. En conséquence, des méthodes arbitraires sont adoptées pour résoudre ce problème global. Cela se fait parfois au détriment de sa propre santé, et le premier organe à en souffrir le plus est l'estomac. Souvent, les conséquences désagréables pour le corps d'une femme s'estompent devant la possibilité d'une performance spectaculaire.
L'un des meilleurs moyens de perdre du poids consiste à suivre un régime alimentaire. Ne pensez pas que vous devez littéralement vous asseoir sur l'eau pendant le passage. Cette méthode n'est pas une conséquence du refus de manger et a de nombreuses opinions différentes parmi ses partisans et ses opposants.
régime alimentaire mensuel
Pendant le processus de mastication des aliments, l'appétit est stimulé et il devient difficile pour une personne de s'abstenir de continuer à en consommer. Un régime boisson, qui peut durer une semaine ou un mois, se définit comme la prise d'aliments sous forme liquide. Dans ce cas, l'estomac commence à fonctionner dans un mode différent. Selon certains nutritionnistes, c'est cette méthode qui permet de nettoyer le corps des toxines et de perdre du poids. De plus, dans ce cas, la consommation elle-même n'est pas l'essence, le processus lui-même est important. Les jus fraîchement pressés, les infusions aux herbes, les bouillons de légumes et de viande, les produits laitiers, l'eau plate, les compotes, le thé et la purée de soupe peuvent convenir à cela. Il existe un régime hydrique appelé régime hydrique japonais.
La période la plus longue est un régime alimentaire mensuel. Pendant les dix premiers jours, les organes creux sont nettoyés, puis le processus se déplace vers les organes denses et cette méthode est complétée au niveau cellulaire. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kilogrammes et vous sentir beaucoup mieux.
Après un régime similaire pendant un mois, vous pouvez vous sentir mal à l'aise :
- mauvaise haleine, indiquant la première étape du nettoyage du corps;
- violation des selles;
- Vertiges.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez établir un plan détaillé de nutrition quotidienne.
recettes de plats
Les substances bénéfiques peuvent pénétrer dans le corps sous n'importe quelle forme. Par conséquent, lorsque vous choisissez un régime alimentaire pour perdre du poids, vous devez vous concentrer sur les aliments liquides. Bien sûr, préparer une soupe prend un certain temps, mais il existe des recettes assez abordables qui ne nécessitent pas de connaissances culinaires particulières.
Soupe au bouillon de viande
Prenez 2 litres d'eau, 100 g de moelle de boeuf, une carotte et une pomme de terre chacun, et une cuillerée de riz noir. Cuire tous les composants jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Ensuite, broyez les produits avec un mélangeur jusqu'à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux. Si vous voyez que la soupe devient assez épaisse, diluer avec de l'eau.
ragoût de légumes
Pour ce plat, préparez des oignons, des poivrons, des tomates et du chou. Tous les ingrédients doivent être bouillis, puis finement hachés et bouillis dans un ragoût sous forme de gelée.
le dessert
Une baie, un fruit ou un milk-shake convient comme friandise. En plus du lait, vous pouvez y utiliser du yaourt liquide.
Compotée de fruits secs
Prenez un demi-verre de raisins secs aux pruneaux et versez 2 litres d'eau, attendez qu'il bout et faites bouillir pendant une demi-heure. Ensuite, les ingrédients doivent être broyés dans un mélangeur et mélangés avec un peu d'eau. Ce plat est considéré comme la priorité absolue dans un régime alimentaire car après l'avoir consommé, les intestins sont naturellement nettoyés.
Portez une attention particulière au point suivant. Les jus sont très importants pour les préparer soi-même et non pour les acheter en magasin. Le fait est que dans la production industrielle de jus, des substances sont ajoutées au produit qui ralentissent le processus de perte de poids et endommagent le tube digestif.
Les points principaux du régime alimentaire
Ne commencez jamais un régime alimentaire après un repas copieux. Vous ne devriez pas faire un "départ brusque". Il est préférable d'augmenter lentement le nombre de plats liquides dans le menu du jour au cours de la semaine. Et juste avant de commencer le régime, mangez des fruits et des croûtons pour le thé.
Les repas liquides doivent être dilués avec un litre et demi d'eau chaque jour. L'eau peut être plate ou purifiée. En plus de l'eau, vous pouvez utiliser des décoctions de camomille ou d'églantier, ainsi que du thé vert sans sucre.
Il est très important non seulement de commencer un régime alimentaire, mais aussi de le compléter. Immédiatement après la fin de la période mensuelle, les experts conseillent d'ajouter du bouillon avec de la chapelure à l'alimentation quotidienne, de préparer une soupe de purée plus épaisse tous les deux jours, puis de diversifier votre alimentation avec des fruits. Les aliments solides au premier stade après avoir terminé un tel régime ne doivent pas dépasser 100 g par portion. Au fil du temps, la quantité peut être augmentée à 250 g.
Méthode combinée
Si vous voulez un régime de boisson hebdomadaire plus doux avec peu d'aliments solides dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez utiliser la méthode combinée. Ce sera plus facile à supporter pour vous et votre estomac.
Passez le premier jour à suivre strictement les conseils typiques du démarrage d'un régime mensuel.
Le deuxième jour, vous pouvez manger des légumes. Dans le même temps, les nutritionnistes recommandent d'utiliser du chou, car ses propriétés contribuent à une excellente perte de graisse.
Le troisième jour, vous reprenez le régime alimentaire traditionnel.
Le quatrième jour est consacré aux fruits, notamment les pommes et les agrumes.
Le cinquième jour, mangez quelque chose avec des protéines. Régalez votre estomac avec du yaourt, du poulet ou du bœuf bouilli.
Vous passez à nouveau le sixième jour complètement à boire.
Le septième jour, commencez progressivement à préparer le corps à quitter "l'état nutritionnel". Mangez un œuf à la coque avec une tasse de thé le matin, buvez du jus de fruits frais juste avant le dîner, mangez un bouillon de viande avec une tranche de pain sec, préparer Dégustez une compote de prunes pour le goûter et dégustez un yaourt le soir.
Vous pouvez donc vous attendre à perdre environ 5 kilos en une semaine.
Le régime le plus délicieux et le plus difficile à boire est le chocolat
Depuis que nous avons découvert que lors d'un tel régime, vous pouvez bien sûr consommer toutes sortes de boissons, à l'exception des boissons gazeuses et alcoolisées, vous aimerez peut-être l'option "chocolat".
C'est assez sympa, mais très difficile. Au cours d'un tel régime, le poids est réduit, car un nombre relativement faible de calories est consommé.
Vous pouvez manger 150 g de chocolat noir par jour et boire de l'eau ou du thé vert entre les deux. Une autre option de "boire du chocolat" est la consommation quotidienne de chocolat chaud liquide, qui peut être remplacé par du cacao.
En mangeant du chocolat, le corps commence à produire de la sérotonine. Mais, d'après les témoignages de personnes ayant essayé le régime "Shock Drink", malgré tous ses avantages, il est assez difficile de résister à cette méthode. Le chocolat devenant vite ennuyeux, on a envie d'en manger sans cesse. Pourtant, le résultat dépasse tout. attentes En une semaine, vous pouvez perdre environ 5 kilogrammes.
N'oubliez pas que le chocolat au lait ou blanc ne doit pas être consommé à la place du chocolat noir. Dans ce cas, il n'y a aucun effet.
Un régime alimentaire hebdomadaire doit être effectué au plus une fois par trimestre, si vous avez opté pour une variante mensuelle, puis une seule fois par an. Les experts ne recommandent pas de prendre une décision sur le nettoyage par la méthode du régime alimentaire, sinon la perte de poids peut entraîner une détérioration de la santé. Il est préférable de consulter un médecin qui vous dira toutes les nuances et, ensemble, vous pourrez choisir l'option la plus appropriée pour vous.