Aujourd'hui, nous parlerons de la possibilitéPerdez du poids rapidement et en toute sécurité en peu de temps. Vous êtes souvent nombreux à m'envoyer des courriers ou à me demander lors d'un rendez-vous : Comment perdre 7 kg en une semaine? Je dirai tout de suite que c'est vraiment possible, surtout pour ceux dont le poids initial est importantdépasse la norme.
Comment perdre 7 kg en une semaine. Perdre du poids rapidement et correctement
La première chose que vous perdez avec un régime hypocalorique est le liquide. Le poids fond donc rapidement. Si votre poids10 à 20 % plus élevé que la normale, alors tu ne pourras pas perdre du poids aussi vite et en plus, je vais être honnête avec toi, c'est très nocif.
Pourquoi perdre du poids rapidement est-il nocif?
Pourquoi demandez-vous? Oui parce que:
- Avec les régimes stricts, vous n’obtenez pas tous les nutriments.
- Le calcium est éliminé avec le liquide, les os deviennent cassants et cassants ;
- Le magnésium, le potassium, les vitamines et autres minéraux sont également perdus ;
- non seulement l'irritabilité apparaît, mais l'apparence devient aussi plutôt pitoyable ;
- La peau perd de son élasticité, des rides apparaissent et un relâchement se produit, ce qui n'est pas si facile à surmonter.
Pourquoi perdre du poids rapidement?
Mais il y a des moments où les femmes n'écoutent personne, ellesil faut de toute urgence perdre du poids, exécutez votre programme programmé, par exemple :
- Partez en vacances à la mer, où les autres vous verront certainement en maillot de bain et où votre silhouette laisse beaucoup à désirer ;
- Vous avez rencontré l'homme de vos rêves, il semble que tout se passe bien, mais il y a un rendez-vous romantique à venir où les secrets de votre corps imparfait pourraient être révélés ;
- Il faut perdre du poids avant les compétitions, préparer son corps au tournage, etc.
- très souvent, la raison en est une querelle avec des amis ou un ami ;
- Vous devez enfiler les beaux vêtements que vous avez achetés dans l’espoir de perdre du poids d’ici une certaine date.
Il peut y avoir de nombreuses raisons, mais quelle qu’en soit la raison, je vous encourage toujours à perdre du poids progressivement et prudemment. En fin de compte, cela conduit toujours à de meilleurs résultats car le poids ne reviendra pas aussi rapidement que si vous perdiez du poids rapidement.
Pour ceux d'entre vous qui ne se laissent pas arrêter, qui maigrissent quand même de toutes leurs forces et tentent de perdre du poids à tout prix, je donnerai mes conseils de professionnelle afin de causer le moins de dommages possible au corps.Réduire les risques et prévenir les conséquences graves.
Dix conseils pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement
Pour comprendre comment perdre 7 kg en une semaine sans nuire à votre santé, vous devez savoir ce que vous pouvez et devez manger et quelles mesures supplémentaires vous devez prendre.
- N'utilisez pas de mono-régimes qui manquent de toutes les substances nécessaires et utiles. Par exemple, évitez les régimes à base de sarrasin, de riz, de kéfir et autres basés sur un seul type de produit.
- Il faut réduire les portions à 200-250g.
- Vous devez manger 5 à 6 fois par jour avec trois repas principaux et deux ou trois collations. Dans chaque supermarché, vous pouvez acheter des produits à prix réduit pour les plats principaux et les collations.
- Pour supprimer la faim et éviter la déshydratation, vous devez boire environ 1, 5 à 2 litres d’eau propre chaque jour.
- Vous devez éviter les aliments qui contiennent des calories vides : sucreries, pâtisseries, confiseries, aliments raffinés, céréales raffinées, pâtes, boissons alcoolisées.
- Vous devez oublier le goût des saucisses, des saucisses, des viandes fumées, des marinades, des épices piquantes, des cornichons et des aliments gras.
- Le dernier repas doit être reporté à six heures du soir, voire un peu plus tôt, pour que le tube digestif puisse se reposer après six heures.
- De plus, vous devez beaucoup bouger, vous promener, faire du sport, faire du fitness, faire du jogging ou vous entraîner à la maison. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport qui vous est confortable et accessible. L'essentiel est que vous le fassiez régulièrement.
- Dans le même temps, vous devez effectuer des massages, des frottements et des enveloppements, ainsi que des produits cosmétiques qui améliorent l'état de la peau et la nourrissent. Ceci est fait pour prévenir les vergetures.
- Il n’existe que des aliments faibles en calories mais sains pour le corps.
Par exemple, voici une vidéo qui vous aidera à entraîner tous les groupes musculaires à la maison :
Relisez ces conseils et décidez vous-même si vous êtes prêt à faire de tels sacrifices, si vous pouvez suivre ce régime pendant longtemps, car même si vous perdez les 7 kg requis en une semaine, je le conseille quand même.Ne vous arrêtez pas, mais consolidez le résultat. Peut-être que vous ne perdrez pas plus de poids, mais vous ne permettrez pas aux kilos perdus de revenir.
Et voici une vidéo très utile qui explique comment les graisses sont réellement brûlées et ce qu'il faut savoir pour brûler les réserves de graisse :
Menu diététique pendant 7 jours
Pour que vous n'ayez pas à réfléchir à ce qui est possible et à ce qui ne l'est pas, j'ai concocté pour vous un régime de sept jours qui vous aidera à perdre 5 à 7 kg. Bien sûr, en supposant que tu le veuillesSuivez les 10 conseilsce que je t'ai donné plus tôt. N'oubliez pas que toutes les portions ne doivent pas peser plus de 200 à 250 g, mangez avant 18 heures le soir et faites de l'exercice pendant au moins 40 à 50 minutes trois fois par semaine.
Alors, le menu pour 7 jours :
Le premier jour:
- Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
- Déjeuner:deux cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras ;
- Dîner:100 g de poulet cuit, tomate ;
- Goûter de l'après-midi:Pomme;
- Dîner:un verre de kéfir.
Deuxième jour:
- Petit-déjeuner:Omelette - 1 œuf au lait, café sans sucre ;
- Déjeuner:carottes râpées;
- Dîner:100 g de compote de chou au poulet haché, 1 concombre ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
- Dîner:fromage cottage faible en gras 100 g et yaourt nature 100 g.
Jour trois:
- Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
- Déjeuner:pomme au four;
- Dîner:100 g de poisson au four, 100 g de salade de choux ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
- Dîner:ailes de poulet braisées, concombre frais et salade d'herbes.
Jour quatre:
- Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
- Déjeuner:pomme au four;
- Dîner: 100 g de poisson au four, 100 g de salade de choux ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
- Dîner:ailes de poulet braisées, concombre frais et salade d'herbes.
Cinquième jour :
- Petit-déjeuner:versez deux cuillères à soupe de flocons d'avoine avec du lait chaud, du café sans sucre ;
- Déjeuner:orange;
- Dîner:150 g de compote de légumes, sauf les pommes de terre, un concombre ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de kéfir ;
- Dîner:Casserole de fromage blanc : 100 g de fromage blanc, 1 œuf cru, une pêche ou une pomme hachée, mélangez le tout, enfournez.
Sixième jour :
- Petit-déjeuner:deux cuillères à soupe de sarrasin bouilli, café sans sucre ;
- Déjeuner:pomme râpée;
- Dîner:150 g de poulet mijoté, tomate ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
- Dîner:poisson grillé aux légumes 200g.
Septième jour :
- Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
- Déjeuner:carottes râpées;
- Dîner:150 g de veau braisé, salade de chou 100 g ;
- Goûter de l'après-midi:150 ml de yaourt nature à boire ;
- Dîner:200g de compote de légumes sauf pommes de terre à l'émincé de veau.
Régime « semaine »
Une autre façon très populaire de perdre du poids est le régime « hebdomadaire ».dure exactement 7 jours. Je vous rédigerai d'abord votre menu puis vous donnerai mes conseils et recommandations pour chaque jour.
Menu diététique pour la semaine
Le premier jour:
Uniquement les boissons, par exemple le thé, le café sans sucre, les produits laitiers fermentés, les bouillons sans sel ni graisse, les décoctions de légumes et d'herbes, les jus fraîchement pressés, etc.
Conseil:La quantité que vous buvez ne doit pas dépasser 1 litre, sauf pour l'eau propre. Lorsque vous buvez excessivement, vous pouvez facilement consommer beaucoup de calories inutiles. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses sucrées, de compotes avec du sucre ou de jus de fruits du commerce. Même les jus fraîchement pressés ont un indice glycémique élevé, vous pouvez donc prendre encore plus de poids que si vous suivez un régime alimentaire normal.
Deuxième jour:
Uniquement des légumes crus, par exemple carottes, betteraves, concombres, tomates, choux, brocolis, courgettes, radis, potiron. Vous pouvez les râper et faire des salades avec, mais vous ne pouvez les assaisonner qu'avec du jus de citron.
Conseil:Après avoir préparé la salade, attendez que les légumes libèrent leur jus. Boire de l'eau supplémentaire, du thé sans sucre et des tisanes.
Jour trois:
Ici vous trouverez également des boissons de toutes sortes, mais aussi celles qui ne contiennent pas de calories et ne contiennent pas d'excès de sucre ou de graisse.
Conseil:Pour mieux supporter les journées de beuverie, préparez des smoothies à base de légumes et de fruits, mixez-les en purée dans un mixeur et ajoutez de l'eau minérale.
Jour quatre:
Journée des fruits où vous pouvez manger n'importe quel fruit.
Conseil:Ne mangez pas plus de 1 à 1, 5 kg par jour, car de nombreux fruits sont si sucrés qu'ils peuvent même dépasser l'apport calorique quotidien d'une personne qui ne perd pas de poids. Évitez les bananes, les raisins et les figues, qui contiennent trop de sucre.
Cinquième jour :
Une journée protéinée sera la plus satisfaisante. Vous pouvez manger de la viande bouillie, des œufs, du fromage cottage, du poisson et des champignons.
Conseil:Je recommande de ne pas manger plus de 350 g de produits carnés, environ 150 g de fromage cottage contenant jusqu'à 2% de matières grasses, 1 à 2 œufs. Assurez-vous également d’inclure au moins deux à trois concombres ou tomates dans votre alimentation pour éviter de provoquer la constipation.
Sixième jour :
Et encore des boissons, on boit du kéfir, des produits laitiers fermentés avec des bifidobactéries, des jus de légumes et de fruits. Vous pouvez faire bouillir le bouillon mais retirez toute la graisse et ajoutez du sel léger.
Septième jour :
Cette journée vous prépare à reprendre votre alimentation normale. Mais toutes les portions sont très petites et extrêmement diététiques.
- Petit-déjeuner:omelette, thé;
- Déjeuner:yaourt allégé;
- Dîner:Soupe au poulet;
- Goûter de l'après-midi:1 n'importe quel fruit;
- Dîner:Salade de légumes, peut-être à la grecque, avec des morceaux de fromage feta non salé ou de fromage mozzarella.
Selon les critiques, le régime « hebdomadaire » donne bons résultats. . . Vous pouvez perdre 5 à 7 kg, car de petites portions permettent :
- contraction de l'estomac;
- vider tout le tube digestif;
- sécher le corps;
- éliminer l'excès de liquide et les toxines.
Je pense qu'un autre avantage incontestable est qu'après un tel régime, vous êtes déjà capable de contrôler votre appétit. Le corps s'habitue à manger beaucoup moins et vous serez satisfait même d'une petite quantité de nourriture pas trop calorique.
Régime pendant une semaine par Peta Wilson
Actrice populairePeta Wilson suit sa version du régime pendant une semaine. Certains produits sont utilisés quotidiennement :
- Pommes de terre au four 4-5 morceaux, 1, 5 litre de kéfir ;
- 200-250 g de poulet bouilli, 1 l de kéfir ;
- 200-250 g de bœuf mijoté, 1 l de kéfir ;
- 200-250 g de poisson au four, 1 litre de kéfir ;
- 400 g de fruits, 400 g de légumes, 0, 5 l de kéfir ;
- 3-4 œufs durs, 1, 5 litre de kéfir ;
- Le kéfir alterne avec l'eau minérale.
Je ne recommanderais pas un tel régime car il s’agit essentiellement d’une série de plats protéinés et laitiers. Quasiment pas de légumes et de fruits (sauf le cinquième jour),pas d'aliments contenant des fibres. Cela signifie que le métabolisme va certainement ralentir et que le poids disparaîtra rapidement dans un premier temps, puis y restera.
Comment perdre du poids plus rapidement
Un moyen de perdre du poids rapidement peut être trouvé si vous vous en tenez à une bonne alimentation. Ensuite, vous n'avez pas besoin de vous précipiter et de perdre du poids de toute urgence pour des vacances, un anniversaire ou le Nouvel An. Vous resterez toujours en forme, quelles que soient la saison et les circonstances.On peut perdre 7 kg en deux semaines, en un mois on peut perdre 10 kg, cependant, il est plus correct et plus fiable de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine, voire moins. De cette façon, vous ne perdrez pas votre santé, vous conserverez l'élasticité de votre peau et de vos muscles et vous pourrez progressivement vous habituer à manger.