Le régime préféré alterne des journées de consommation avec une journée de monodiète, durant laquelle on ne peut manger qu'un seul type de produit.
L'essence du régime est qu'une transition brutale d'un produit à une boisson sera inattendue pour le corps. À la suite d'un tel « choc », les processus métaboliques s'intensifient et le corps perd du poids. Disons qu'hier, vous avez mangé des légumes cuits à la vapeur, et qu'aujourd'hui votre alimentation se compose exclusivement d'alcool. Des temps de nutrition non systématique se sont accumulés, parfois trop abondamment et avec des conséquences indésirables.
Le régime préféré comprend une gamme assez large de produits. De plus, ils peuvent être sélectionnés en fonction de vos préférences personnelles. Le régime préféré pendant 7 jours présente un avantage important. Il se réfère à une alimentation assez équilibrée. Mais même un petit déséquilibre de courte durée peut avoir des conséquences indésirables : une détérioration de l'état du système nerveux, une apparence moins attrayante (cheveux décolorés, ongles cassants, teint malsain).
Menu préféré pour votre régime préféré
Le régime préféré tous les jours impairs de la semaine ne prescrit que de boire. Kéfir ou yaourt, jus de fruits, thé, bouillon de filet de poulet - à vous de choisir. En raison de la grande quantité de liquide, non seulement une perte de poids se produit, mais également un nettoyage des toxines.
Lundi -journée à boire. Vous pouvez boire du kéfir, ainsi que du bouillon chaud, de préférence non salé.
Mardi -jour de légumes. Le menu comprend toutes les salades de légumes avec la présence obligatoire de chou, céleri. Vinaigrette - huile végétale au vinaigre balsamique.
- Petit-déjeuner - salade de chou et tomate (2 pcs. ) Aux herbes.
- Déjeuner - Salade de concombre et brocoli avec céleri et persil.
- Snack - deux poivres.
- Dîner - une salade de tomates, chou et poivrons aux herbes.
Mercredi -journée à boire. Vous pouvez répéter le menu du premier jour ou apporter des modifications au régime alimentaire.
- Petit déjeuner - thé (150 ml) et milkshake (150 ml).
- Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml).
- Snack - kéfir sans gras.
- Le dîner est un verre de lait.
Jeudi- journée des fruits. Au menu, pommes, poires, coings, agrumes. Les bananes et les raisins ne sont pas autorisés.
- Petit déjeuner - 1 pamplemousse, 1 orange.
- Déjeuner - salade de fruits de pommes, poires et oranges. Vous pouvez ajouter du gingembre.
- Snack - pommes au four (2 pièces)
- Dîner - Pamplemousse (2 mcx. )
Vendredi -journée protéinée. Ce jour-là, le corps sera saturé de protéines. Le menu comprend du poulet, du poisson, des œufs, des haricots, des pois, des fruits de mer et du kéfir.
- Petit déjeuner - 200 g de poisson bouilli et 2 œufs.
- Déjeuner - 120 g de haricots bouillis et un morceau de poulet bouilli (200 g).
- Collation - milk-shake.
- Le dîner est un verre de lait.
Samedi -journée à boire. Vous pouvez suivre le plan de repas du premier ou du troisième jour du régime.
7ème jour- finalement.
fruits et légumes par jour. De plus, le menu doit inclure les légumes et les fruits que vous avez consommés au début du programme de régime. En fait, cette journée précède la sortie progressive du régime. À ce stade, en utilisant le régime préféré, vous pouvez inclure dans le régime une soupe ou une bouillie légère de légumes ou de céréales.
- Petit-déjeuner - thé vert, 2 œufs.
- Déjeuner - soupe au sarrasin - 300 ml.
- Snack - une pomme ou un pamplemousse.
- Dîner - une salade de légumes avec des herbes et en ajoutant de l'huile végétale.
Comment vous débarrasser de votre régime préféré?
Le régime préféré est assez difficile. Par conséquent, il est nécessaire de porter une attention particulière à la bonne sortie. Sinon, avec un retour brutal au style d'alimentation habituel, les kilogrammes reviendront assez rapidement. Pour éviter cela, vous devez suivre des règles simples :
- au cours du premier mois, vous devez ne manger que des aliments peu caloriques afin d'être le plus proche possible du rythme physiologique auquel le corps s'est adapté lors d'un régime récent;
- refuser ou réduire au strict minimum les pâtisseries sucrées, les viandes fumées, les aliments gras, frits et féculents.
- la marche quotidienne et une activité physique légère sont recommandées ;
Important:Le régime préféré peut être repris au plus tôt après trois mois.
7 jours ou 12?
Si le régime est assez bien toléré, vous pouvez utiliser l'option de 12 jours. Le programme nutritionnel consiste en des monodiètes d'une journée alternant avec des journées d'abreuvement. Ainsi, les lundi, mercredi et vendredi, buvez du yaourt ou du kéfir en la quantité qui vous convient. Assurez-vous de boire de l'eau claire. Le jeudi est le jour des fruits, le vendredi est le jour des protéines (nous mangeons une poitrine de poulet complète), le samedi est à nouveau le jour de la boisson.
Les jours 7, 8 et 9 sont des jours de protéines. Vous pouvez manger du poisson bouilli ou de la poitrine de poulet.
Les trois derniers jours, du 10 au 12, ne rentrent pas dans le planning habituel. Un verre de vin est autorisé tout au long de la journée. De petites gorgées de vin doivent être consommées avec un morceau de fromage (30 g).
contre-indications
Le régime préféré, comme de nombreux autres programmes de nutrition diététique, n'est pas pour tout le monde. Tout d'abord, les personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l'insuffisance rénale, les problèmes cardiologiques, les maladies du foie et du tractus gastro-intestinal doivent s'en abstenir.
Le régime préféré est absolument incompatible avec la grossesse et le régime alimentaire de l'enfant.